比较有效的紧实臀部的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 06:46:48
我非常喜欢紧实的臀部,有哪些运动可以比较有效的紧实臀部?需要详细些

我知道一个小方法，你先平躺在床上然后四肢并拢，手掌朝下，用力的抬起臀部，其他地方不要动，可以用手支撑。保持10秒，然后全身放松，然后在来。共做5次。每天都要做。要坚持。还有我认为跳绳也有用，你可以试试！！！
希望能帮助你！坚持哦！！！