减肥期间，什么时候减肥运动最佳？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 22:56:25
我刚开始减肥，我想问一下，什么时候减肥运动最佳，减的比较快，9月一号我就要开学了，上初一，要贴切我上下学时间！什么时候减肥最佳？跪求

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！

塑身操

动作：

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 。

PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 。

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 。

吃了晚饭半个小时以后