【我的情况，应该怎样瘦身】（严禁复制粘贴！）

1.肌肉发达我觉得并没有什么减肥之说吧，一段时间你不拼命锻炼，慢慢就会减下去的（似乎不是很快）最快速的应该是去整形医院，那里要从膝弯处开一个小切口，然后切断对肌肉能量供给，肌肉就会慢慢萎缩，手术时间和回复时间都较短。垫脚走路和跳绳都是不错的方法，有人说穿高跟鞋走路很有用，但那其实也是垫脚走路吧，而且穿高跟鞋退回肿起来
多按摩，要坚持，而且按摩时间要长一些，在消退后方有很多穴位

2.盆骨大这种情况我觉得锻炼时我发改变的吧？？
手术似乎也可以解决，不过具体不清楚
但是你如果是女生的话干嘛要穿裤子，穿裙子是最能压盖盆骨宽的问题了（渡边淳一曾在化身里说，女性最美是穿和服时，其次是裙子，最后是裤子。当然你可能很轻视他，但他说的某些话我觉得有道理，大概是对女性研究的比较多，笑）

3.可以用哑铃和做瑜伽健美操之类的，但是你是不是要求有点严格了，如果很薄的话那叫单薄，或许你觉得那样好看，实际上大家内心深处斌不会选择那样的人来喜欢的

利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。

具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。

有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。

只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。
你可以用衣服来掩饰缺陷，又不是每个人都那么完美，但会穿衣服的话，都可以变得很完美

有条件的话游泳是再好不过了，会让全身都更匀称

希望对你有所帮助