瘦小腿求帮助

你好哦、看来伱是肌肉腿哦。
每天有空的时候、站着或者坐着都可以、站着最好。
站着的话就把脚架到与腰差不多高的地方、双手握拳捶打小腿、各100下。
有空就做。
这是打送肌肉哦、当然运动还是要做的。
什么凌空踩单车之类的不用我说了吧。运动的时候包上保鲜膜会事半功倍哦。
这都是我自己的亲身经历哦。

祝你成功哦。

建议多锻炼跟腱
点脚跟跳高 摸高！！
这样有助于拉长小腿肌肉形状！

运动完没有做拉伸，肌肉纤维会堆在一起，造成越运动小腿越粗。
在运动后趁着身体还很热的时候做腿部拉伸，这样运动产生的肌肉纤维会被拉长，线条就会越来越美了。
1.一只脚向后撤半步，勾起在前面的脚（脚跟要落地，腿要伸直），后面的腿弯曲，双手扶住前面的腿，身体向下蹲，前面的小腿后侧被拉伸，能明显感觉到，控制10秒换另一条腿。

2.找一个较低的台阶（如马路崖）或者较高的门槛，一只脚勾起脚尖搭在台阶边，另一只脚平放在后面站稳，保持放在台阶的那条腿伸直，身体前倾，控制10秒换另一条腿。
注意：拉伸力度不要太大，运动完就马上做拉伸，这样效果会很好，而且不会受伤。

可以用出水秀秀身盐

每天踩20分钟的单车是瘦小腿最好的方法
我就是一个例子 就算我怎么胖 小腿就是瘦的
还有运动后要记得按摩下腿部 不然过度运动 很容易形成肌肉

如果是肌肉型的话，可能不太容易瘦哦~需要坚持每天按摩的。
特别是运动好了以后啊...就以垂直方向按摩小腿...就像要把肌肉拉成长条状一样的按摩...。
篮球这种运动是很容易让小腿的肌肉变发达的呢...所以每次运动完了以后一定要记得按摩...！还有，一定。要坚持哦。
加油。