如何把自己的胸肌腹肌锻炼的更有型！！！

每天做俯卧撑 40个为1组 每天2组宽距离
20个为1组 每天2组窄距离
拉单杠 10个为1组 每天2组（适量）

说的方法再多也没用 主要你能否坚持

坚持是最重要的。
还有建议你去健身房。
还有不建议你只练这两部分，那会很不协调的。
不多说了，你如果真有决心想有塞过欧美男人的身材就去健身房，三年后，看我的照片就是最好的答案，现在老外在我面前都感到惭愧。
如果没有恒心，不好意思，那我前面说的就都是废话了。