我大腿小腿都很粗，有什么办法或者东西能快速明显的瘦腿.别给我一大串的运动方法.简单明了.瑜伽有效果么？

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

不是每个人做拉伸运动都有效果的，我的大腿46，小腿31，个人觉得小腿胖了2厘米。但是无论我怎么做，用外用擦的、裹保鲜膜、跳绳都没有用。一个星期做一次舞蹈基本功可以保持腿，但是做多了就会肌肉僵硬，变一块一块的。瑜伽也是一样的道理，不能多做

练瑜伽会有效果的，但是要坚持，一周至少3次，可以同时服用左旋肉碱，也可以擦上瘦身霜再练.

瑜伽，我现在正在学。腿，倒是有瘦。那个静脉曲张袜，我建议你不要用，1买便宜的，效果有好有坏；2买正规的，价格不菲，也不知道那是不是也是冒牌的。还是练练瑜伽，比较保险。

可以穿高一点的高根鞋来瘦腿