我一个标准俯卧撑都难做！！！怎么办

刚开始做做俯卧撑确实比较苦，你可以循序渐进。
比如第一周每天只做十个，每两个之间休息半分钟，如果实在撑不起，就干脆先趴在地上，再依靠全身的力气撑起来。。
之后一周仍然每天十个，但是不能从地上撑起来，而是靠自己的力量，而且较之第一周要标准很多。
再一周等你做十个很从容了，就可以加到20个了。
由此类推，最后每天做3X40或4X30也就差不多了。组间休息片刻很必要。

先做不标准的
慢慢做像标准的
让教练辅导下

楼主情况和我当初差不多啊，别懊恼，很正常，哪有猛男是天生的。建议你先把手放在桌子上做，动作一定要标准，数量自己定，不要太少，习惯以后把手放在低一点的茶几上…依此类推，最后就可以把手放地上做俯卧撑了。我就是这么开始练起来的，楼主你也试试吧，记得一定要持之以恒哈。