怎么样减肥 最明显 从饮食、运动、作息 等方面给点建议 谢谢了...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 01:58:14
本人今年20岁 体重近200斤 想顶到9月1号开学换个新面貌 瘦点总有好处... 现在我晚上上网玩的较晚 一般都睡到第二天中午11~12点 中餐吃点东西 又开始玩 晚餐不吃 到晚上10点 出去绕楼群跑步 两圈大约20分钟跑完 跑跑停停的 现在跑了3天了 也没看到什么明显效果 腿还酸疼难受 想问问我这种减肥方法是否科学 明白的人能否给我【制定一套减肥方案】啊 谢谢了...还有25~6天就开学了 很急啊 告诉我详细点 吃什么 怎么跑 还有作息时间怎么调整等一系列的 谢谢了 胖子的感觉真的很不好
希望各位上点心 别在别的地方复制 我看了不少的减肥意见 不怎么适合我特别胖的人 谢谢...

贵在坚持 二十几天 你天天跑 就会有效果了
改变自己生活习惯 早睡早起 改善饮食 多吃蔬菜水果 减肥最重要的事 饮食要有规律 虽然说你这也是规律但好像这样不太好 减肥早餐一定是要吃的 午餐和晚餐一定要少吃 五，六分包就差不多了 关键是二十天里面少吃油腻和肉类 水产可以吃点 夜宵就免了 跑步嘛 要连续 到最后自己感觉很累的时候越是要坚持 因为最后时刻才是最后效果的 不知道你的二十分钟是多少米了 我在学校的时候 十一分钟能跑三千了 如果真的要减肥 那就跑十分钟 保持一定的速度到时间了 在慢慢停下来调整下。 或者你在小区里跑两圈尽量少停下来 慢慢减少停下来的次数 每天坚持的话应该能肯定能瘦下来

你这样体型想减的快，吃是不行的。吃的话绝对慢。你可以每天吃苹果、不吃别的、慢跑一个小时、三天都有明显瘦下来的效果。我体验过的。连黄瓜减肥三天效果也速度、可是我没坚持下来、黄瓜吃的我都快吐了

你的体重要减肥开始的阶段是不能这样在水泥地面跑的，会伤到你的脚踝和膝盖。建议找个私教去健身房吧，你的情况必须整体做几个周期的训练计划。

早饭正常吃，午餐就吃个苹果或喝酸奶，之后就不吃了。晚上运动下，坚持十天就会有显著效果，很显著地效果！