游泳塑型问题 高手进

看来你的年龄不大!

年轻的人,由于皮下脂肪含量极少,这个时候进行肌肉量的练习会有比较大的感官效果---任何的肌肉增长,都能明显的感觉.

一个月后你没有机会进行大运动量的训练,那也没有什么关系.你也没有到长肉的阶段.你就算停止运动,也没有什么大的听性变化.

你的目的是塑性而不是竞技，所以最好是中低强度和高强度交叉，蝶仰蛙自交叉，前提是动作没有大的问题，这样可以保证对你的腰腹部的肌肉有准确的刺激，假如加上专业指导的陆上练习，你的体脂率和体型在一个很好的水平上。

没用的，靠假期一个月不会有明显的效果。

需要注意的就是运动量和饮食问题。

如果你间隔的时间长了，肌肉会变松弛，但是再去游三两天就会恢复到以前那样了。如果你是高挑型的，体型不会有太大变化，如果你的身体是往宽了长，那就应该有变化了...这个不敢保证。

这样起码不会肥肉增多肌肉减少
会保持不变

这个和你的整体热量摄入，还有运动强度有关。适当减少高热量 与反式脂肪的摄入，加上合理运动一个礼拜三次已经是达到健身的标准，若是要减肥的话得把运动量改为1个礼拜5次，三餐的摄入要均衡，游泳中记得补水。最好是泳后进食！