怎么系统的锻炼体能减腹腰臀大腿的脂肪

我每天跑步30分钟,跳绳600到800.腹部运动3项各2组每组20个.每天都在做,还有其他的锻炼方法吗?
希望各专业人士给点意见
在下在此谢过了

怎么系统的锻炼体能减腹腰臀大腿的脂肪 怎么锻炼自己的体能 怎么安排一天的体能锻炼最好 体能锻炼 大腿根的肉怎么锻炼 大腿内侧的肌肉怎么锻炼？ 怎么锻炼手腕,大腿的肌肉啊? 怎么锻炼大腿肌肉? 怎么锻炼大腿肌肉？ 怎样科学的锻炼自己的体能?