睡不着啊 怎么办 我要疯了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 09:45:59
救命啊 我睡不着是怎么回事啊
我的睡眠本来就不好 每天晚上睡觉 都会做梦 就连父母到我房间来我都知道 而且睡的很浅
每天都要花几个小时才能睡找
可是最近 我天天通宵 晚上上网白天睡觉 就是前天我通宵到3点多 我爸爸非常生气 说我日夜颠倒
叫我去睡觉 我只有去睡 但是躺在那完全没有睡意 到了6点我又接着上 我跟我爸爸说我晚上在睡
于是我怕白天睡着 就喝了一杯咖啡 结果到了晚上 还是睡不着 到了晚上 眼睛很难受所以在床上一直翻来覆去到第2天中午
我很清楚自己没睡找 可是到了当天晚上我还是想睡睡不找 难道是因为我的那杯咖啡 居然维持这么久 还有本人平常不喝咖啡的
长这么大也就喝了几次 我18岁 男 我改怎么办啊 谁来救救我 我现在眼睛就非常难受 我的Q644705311 希望有专家帮帮我
还有 我能试的方法都试了 没一个管用 睡前泡脚 洗澡 好有睡前做些轻量运动 还有喝牛奶 ==== 都没用

呵呵。。你已经适应了你现在的生物钟（就是通宵）
要生活有规律，晚上就不要通宵了。早点睡觉，一般不要超过12点。
通宵身体会很难受。。
而且要少喝咖啡。
每天上网时间不要太多。多出去玩玩。旅游啊！打打球！
我想你应该先改变一下自己的生活规律。
良好的生活规律才能有一个健康的身体。
在假期，找点事情做吧。到大学开始上课，就会好点。

你大概有什么心事吧，建议你睡觉的时候“什么”都不要想，....本人睡不着就这样效果不错.
你试试看如果睡着了就给我加分 睡不着哪我也没办法了 呵

我们情况一样。
我白天困 但是白天有白天要做的事
熬到晚上九十点钟 时候 就开始精神了
无论如何都睡不着
最近 我总是出门 爬山 晚上有点困意了
但不知道怎么彻底解决

可以从饮食方面下手:
1晚餐不要吃过于刺激的食物,如辛辣和油腻的食物;
2晚上睡觉前喝杯加蜂蜜的热牛奶.尽量不要在睡前喝茶或饮酒;
3平日多吃点红枣和小米.
4晚餐别吃豆类、大白菜、玉米和香蕉.
我懂的就这么多了,你看着用吧！

你白天运动去，打篮球爬山晚上自然困

睡觉之前烫个脚试试