脚绑沙袋练弹跳的方法！

你已经很强了 加油 每天练习跑步吧 带沙袋的那种 一个小时的长跑

脚绑沙袋练弹跳没意义，你从哪个武侠小说里看到的。

练弹跳，即使是专业运动员也只是抗杠铃跳，哪有绑沙袋的，在脚裸上挂重物会容易造成关节压力过大，这种方法已经被淘汰了，别用。

作为业余者，你蛙跳就行了，你要是能每天做150个标准蛙跳就不得了了（跳起时腿要升直）

woaimoshuhaha说的很好,绑沙袋你可以用来练习跑步,连弹跳的话不合适,如果确实想练,蛙跳比绑沙袋更有效,你能坚持每天蛙跳就可以了.

绑沙袋 还有 蹲杠铃 确实对身体的伤害非常大
不过是效果最快的方法
但是你才18岁 要长也还能长
弹跳好自身的条件必不可少
再就是腿部的力量 建议你多跑步吧
走路的时候踮着脚走
可以帮你锻炼腿部的力量
虽然慢 但比那几种方法要好太多了

你脑子有问题啊！！绑沙袋你不要看网上的弹跳速成的计划都有问题的！当时我（我也就168cm，能摸标准篮筐的篮板过整个手指）在美国的时候我问我们队的体能教练说我怎样练才能扣篮？他说按照他们的弹跳计划（这个计划当中不但有训练的还有护理、保护的内容）只要苦练一年能就能行，但你练的所有负担和压力都堆积在你的膝盖上，用不了几年你就知道了后果了。后来这事被耽搁了几天，我就在我们那里的街头球场打篮球的时候碰见两个黑人，他们弹跳都巨好的，和他们打了一个下午之后，休息的时候聊了起来，他们说他们有几个朋友和他们一起练弹跳，现在膝盖积水，现在连跳都不能跳。不要看那两个黑人现在很好，过不了几年他们的膝盖也一样有事，因为每个人的膝盖都有不同的使用寿命吧！也不是一练就出问题的，但多练总是不好的，做人要知足，劝你还是去拉拉韧带吧，这样也是有助于加强弹跳的，还有腰腹力量和上身肌肉，因为弹跳是靠全身肌肉的，而不是仅仅局限于腿部肌肉，希望你有一个好的身体，好的弹跳！！加油吧！！我自己的经历你认同的话，就采纳吧！！我也是为你好！

阻碍你长高