减肥中早餐吃什么

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 22:18:19

我的运动量超级大。一天10几公里路。外加一些锻炼身体的器械。每天差不多锻炼5个小时左右。
问下早餐我吃什么最好。
要按我运动量来说。别把我和不运动的人一样看。
我不是运动员。但是体质满好。净高178CM
20岁不到~
因该怎样吃
体重超胖大约159斤现在减肥~~

你好我是北京的健身教练，我们在为减肥会员制定早餐的时候都是想尽一切办法让他们的营养充足，早餐是非常重要的一餐，也是最容易消耗的一餐，我的建议就是一定要吃好，营养一定要全，蛋奶肉菜哪个也不要少，只要注意晚餐就可以了，减少碳水化合物和脂肪的摄入，以清淡为主，

你是运动员吗？搞5个小时锻炼？

你多大了？你的身高体重？你最好多吃蛋白少吃蛋黄
煮20个鸡蛋只吃蛋白

这是专业的健美教练的绝招

少吃油腻辛辣的东西多吃清淡维生素多的果蔬类的食品对身体也好早餐我就吃苹果

俗话说：早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。这应是减肥的方法。不过因人而异，还要坚持体育锻炼。

两个全麦面包~几片牛肉~一杯牛奶~两个鸡蛋清足以

300cm牛奶 5只蛋白全买面包5片