我的睡眠弄倒了怎么办！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 05:05:21
我的睡眠弄倒了怎么办！每次放假睡眠就容易倒过来，暑假期间都凌晨睡觉，第二天中午才起床，今天倒好第二天清晨5点才有睡意，下午一点多才起来，我这睡眠太不正常了，怎么才能早睡早起啊！

这样不好哦~要慢慢调整啦~我也是喜欢晚上不睡觉的人~所以感觉调整早起的时间比较容易，你也可以试着早点起床嘛~今天下午一点起床，明天就尽量中午十一二点起来，慢慢往早的起~白天就别补觉了，坚持到晚上~早些躺下，多酝酿一会就睡着啦~
白天可以多运动运动~晚上睡觉前两小时不要做让自己太兴奋的事情，不然不容易睡着的啦~

先调整起床时间,比如你凌晨5才睡,那就10点起来.白天困了也别睡,晚上再找点睡..生物钟这东西慢慢来的.

白天强制自己打起精神，晚上做一些容易使自己渴睡的事情！

就像刚从国外回来调时差一样 强迫自己睡觉时间才睡 不是睡觉时间 尽量保持清醒 找几天调整过来 差不多一星期应该就可以调回正常作息 早睡早起

告诉你一个最简单的办法：去美国