问一下，大家有没有成功的减肥经验呀？？？？？？

我6月20开始减肥的到现在，减下来6斤左右。
起床以后多喝点水，中饭吃饱了，晚上少吃点，睡前两三小时不要吃太多，最好不吃。(平时饭吃的少，才吃的多)

每天都喝酸奶，是很浓的那种，玻璃瓶装的。一天一瓶或两瓶（也不必每天都吃），太油的东西吃的很少。（有个减肥餐是用酸奶拌红糖，酸奶拌竹盐，效果不错，就是不好吃。）

唯一的运动就是转呼啦圈！！早上有时间就转下，没时间就晚上转，可以看着电视转，不浪费时间， 记得 —— 要转到很累才行，感觉最累的时候一定要在挺住几分钟在休息。

休息完了可以再接着转，最累的时候绝对不可以坐下，要站着。（刚吃完饭别转，休息够了再转）

这个运动要坚持，不然会反弹，但是可以隔几天在做，没事都可以拿出来转转，建议买个直径大点的呼啦圈。

如果睡不着，可以让背部躺在床上 ，把腿伸着了贴在墙上，这样反复作 ，可以美胸减腿。
亲身经验，绝非复制！

我姐练了一暑假的跆拳道，外加跳绳2000/天，从130瘦到110，再后来也没反弹

我有，HUHU……本人从将近150，减到110.历时半年吧。
一开始就是运动加节食，注意很多东西是绝对不可以吃的，高糖，高油脂不能吃。例如，各种各样的糖，油炸食品，碳酸饮料（改成矿泉水吧，喝多少都不用担心）还有猪肉类食品。反正要忌口是肯定的。然后就是每天多运动，运动时间最好在一个小时以上，可以跑跑步，游泳，做家务也可以。
多吃蔬菜水果，多喝水。
夏天就不要总开冷气空调了，适当出汗有利于减肥哦。
可以选择转呼啦圈，有效帮你减出小蛮腰，转一转你就知道了，每天25分钟以上见效。
可以选择一两天做为节食期间，不吃面食，只适当的吃点蔬菜或者水果，饿了就要吃点东西，以免对胃造成损伤。
健康的减肥，是一种习惯，贵在坚持。

经验都是适合自己 的 别人成功了 自己不一定奏效
所以 自己去尝试 在一般的强狂下作一点改变 有效就继续

我现在正减肥呐~减了一个多月了,减掉了15斤,我就是每天早上吃的很饱,吃点自己喜欢的食物,我家整天都没人,我也懒得去外面买,就在家里随便找一些吃的,你也可以吃点主