大家谁有减肥成功的吗,请赐教一下,说说经验方法吧

本人亲身经历
早上一杯豆浆 两个包子
中午 面条一碗(我还大碗呢)
下午 6点开始跑步4公里 疾步4公里 俯卧撑80个(开始我连2公里都跑不了 都是慢慢坚持的 其实自己感觉自己多少都跑的了 只不过是能不能坚持罢了`1)
晚上随意不要比中午吃的还多`!
一个月下了我瘦了14斤
其实总结经验就是 少吃点 多运动 这是最科学不过了~!!!

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

http://zhidao.baidu.com/question/38961.html?si=1

说个更简单的：少吃多餐（每餐配好再吃，半碗饭，两块肉，菜随意；；半下午饿了吃两口包子或者点心），普洱，晚上不吃宵夜走路半个钟以上（大步走）。
关键还是在饮食搭配和生活习惯上。我男友今天整两周已经减了12斤了。感觉饿的时候很少，真要觉得饿，又是晚上，坚决不能吃，可以用浓茶或黑咖啡代替，有影响食欲的作用。

哈哈，听听新东方的老罗语录吧，一定会有惊人的发现。

少吃多运动,急需瘦下的情况中,可以绝食三至五天,那五天中只能喝水,而且是白开水或绿茶,不吃任何东西,为避免脸上出现豆豆,睡觉前吃一个苹果,对皮肤有好处....