为什么我总是紧张？怎么办？

别担心,我以前和你一样,你要自己多锻炼,平时你和家人说话很放松,对陌生人也可以按照和家人那样聊天一样来沟通!时间长了就会好的,

可以一步一步来
第一次可以找一个朋友小点声也不怕
第二次声音就可以大一点
以后人数增加，以此类推

首先要知道是不是自闭症，我的建议是适当的有针对性的进行锻炼，多和朋友出去玩，锻炼和塑造自己的性格

锻炼，在人多的地方发言

多点和别人交谈。