如何一个月快速练就结实线条

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 15:30:50

我14岁，体重68KG，骨骼大型，身体略胖，松垮垮的，
如何在一个月左右练结实些，有最起码的线条，主要是穿夏季衣服露出的地方，介绍一下方法，食谱等，有秘方的求之不得！！

简单些，如果需要健身房或器械，我家旁边有

告诉您一个方法可以试一试：如果附近有体育场或者体育馆，在操场连走带跑1个小时，然休息5分钟，不要坐下，可以喝点水，然后俯卧撑。

或者跳绳要连续跳500个，一定要坚持。

只有锻炼喽！
一天做100个俯卧撑 200个仰卧起坐 500个蹲起举举哑铃啦都可以
但是要坚持锻炼！！一个月内~~~那不可能啊起码得半年吧

控制饮食加强锻炼多打篮球吧效果不错!

你开玩笑吧~~~