做下蹲起的注意事项~~（就是体育课上老师让做的那种深蹲运动，蹲下时手臂向前伸直）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 19:08:13

快上初四了（五四制），体育老师说做下蹲起可以锻炼腿部力量，我练了一个月左右，近一段时间练得时候，膝盖有点不适，本人觉得可能是姿势不对，因为刚开始练，运动量并不大，只是三四十个，有没有专业人士~~帮下忙~~
1F~那脚是八字站还是平行站

重心在上身
两腿不要并太紧，稍微分开一点
手臂伸直
起来钱深呼吸
然后屏住呼吸发力起来

起来的时候要慢慢的起来就可以了 →专业

双手前平举，双脚站与肩宽，平行站，目视前方

平行站，两脚两脚与肩同宽，手臂向前伸直，腰挺直。
其他没什么了，刚开始练这些力量型的运动，身体都会有些不适应，等习惯了就好了。