科学的锻炼方法 ？？？

很多人选择早晚锻炼,其实重点在于跑步,而跑步选择在早晚是因为空气的原因.
当然,早上锻炼的好处不指这些.太专业,我又不喜欢粘贴,看了也没什么疗效.最多也就是个广告.哈哈.

5 6点可以,也没什么影响,没天的跑步的很重要的,跑步是对全身的训练,个方面都有训练到,你只是锻炼身体,跑步的时候不需要负重,以后也不需要.也没什么必要.不需要给自己规定要跑多少.5公里6公里的.那是部队,而且必须完成,跑步按照你自己的身体情况,不要跑到太累.适当就可以,脚步要匀速,可能你不需要记跑了多远,记你跑的时间,以后每天的跑步都不要少于着个时间,多到是可以,要不就规定就是15分钟,20分钟,就这么长时间.记得要匀速.跑步前记得稍微活动下关节,以免在运动是造成不必要的运动伤害,运动结束好要多活动筋骨和关节,要不强,要柔.也就是不要让你的肌肉变的太僵硬.要学会放松,对你学习也有很多好处的.

跳绳,可以在跑步之后,可以没天跳个5-15分钟,时间你随便选,看你情况.腰部以下的训练,重点在于小腿. 至于长高,我不太清楚,很多人到是都说能长高,不过它到是可以训练你的速度,耐力,和爆发力(也就是弹跳).

如果说你想锻炼的话,记得要坚持住,不要几天,几个月就一懒就不锻炼了.运动的要点就在于要坚持.

在说长高,在营养均衡的状况下,很多人好象都在打篮球,效果好象还挺有用的.
记得,锻炼身体是不会影响学习的,它也是一种放松.在训练的结束后你也要学会放松.这点就很好了..

脑溢血，锻炼的时间选择很重要，常人误区：锻炼起的越早越好. 非也，起的越早，空气越不好。 锻炼最佳时间：早晨太阳升起的时候，理由：氧气充足，有益大脑及身心将康。 氧气是由植物的光合作用产生的，这里的“光”，是指阳光。所以选择在太阳升起的时候，1.氧气充足。1.温度合适，不太热。 提示：注意运动量和运动强度，合适度以自己感觉最舒服和能承受为主，不必追求太过，欲速不达！

举重 哑铃 还有俯卧撑 仰卧起坐就算了吧，年纪大了，干这些，有点危险
还是多慢跑，多走路，这样也是锻炼啊