暑假在家减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 07:59:00
我是学舞蹈的，下身比较胖（臀部，大腿，粗壮的小腿），而且是大骨架的人，162 就55公斤，平时在学校腿的肌肉线条已经练出来了，我有坚持了一个月少吃瘦了八斤，回到家就歇息放松了，肉也没型了，又胖回去了，现在在家就不知道怎么瘦了？家里当然就会比学校吃的多了，到吃饭点爸妈也总催着要吃

其实减肥方法总的来说就是节食加运动。所以在面对食物时一定要忍着不吃，即使是送到嘴边也不能吃。
给你我的方法吧。
首先，三天不吃任何东西，可以喝白开水和蜂蜜水。
然后，第四天可以在早餐的时候吃一些，但不要太油，量也不要太多，因为饿了几天以免胃承受不了。
再就是运动了，我都是在晚上睡觉前两个小时运动（如跳绳）。
平时可以喝一些茶，如茉莉花茶，普洱茶。
这个方法坚持十天就会有效果，我是在半个月瘦了十斤。当然如果能够坚持更长时间瘦的更多，运动必要的，不然在之后的节食中瘦的效果不会那么的明显。
希望可以帮到你。

你也不给个分，只有哥哥才愿意回答你。
少吃多锻炼，锻炼的话，慢跑，瘦腿，少吃点热量大的。蛋白质低的。