前几天连着上网，脊椎疼怎么办？

前几天连着上网都窝在家里不动窝。。昨天和朋友出去大半天，一直背着运动包压得后背疼，昨晚就觉得后背的肌肉酸疼。。今天觉得脊椎也开始疼。。问问这是什么原因引起的？
会有什么危害？
该怎么办呢？
谢谢了~~

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