7天最多瘦多少斤

10斤应该没什么问题，但是估计到第三天的时候就坚持不了了 。
我也在减肥，已经减了快30斤了，还在继续，我们都加油。！

七天瘦十斤快速减肥法
第一天：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。
晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。

第二天：
早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天：
早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
午餐：鲜虾配沙拉。
晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。

第四天：
早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。
晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

第五天：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

第六天：
早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。

第七天：
早餐：牛奶 1杯+白吐司1片。
午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。
晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯。

10斤，我试过，不过你这种方法，肯定抗不住的。

建议吃点东西 比如黄瓜鸡蛋减肥法 或苹果牛奶 有时候食物搭配更助于消耗脂肪 那样身体真会弱的