减肥，减肥，减肥！！！！

最好的办法还是做运动
均衡的饮食
充足的睡眠

每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,1片全麦面包
早餐半小时后，跳绳500下。
中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 1两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）吃后饭尽量不要睡着或坐着，每天适量的运动下。
如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝）
晚餐:1个西红柿或1个香蕉。晚餐后除了白开水，禁止任何食物和饮料。晚上睡觉前蹂肚子500下。

除了饮食，合理运动也不可少。推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

祝你早日减肥成功。

绝对不可以不吃饭的 哪怕少吃点
身体是无法承受如此大负荷的运动量的
你的身体不是冬眠的熊 不可能消耗那么多脂肪的
最后只会使身体出现问题
甚至胃穿孔
虽然年轻 但是以身体健康为代价 不值得
我觉得 你顺其自然 少吃多餐 是最有效果的

还有 慢跑半小时之类是绝对不可能有任何减肥效果的
任何运动都是在一个小时以上才会消耗身体的脂肪 要不然消耗的全是水 没用的
你要是真的想减肥 光想通过不吃东西是不会成功的 只会损害你的身体 女孩子到十几二十岁了就要开始学会保护自己的身体了 这是杨澜说的
减肥有效果的 最好是做剧烈运动
游泳 打羽毛球 网球 健身操都很有用 但是要坚持一个小时起码
即使是瑜伽也要做高温瑜伽才有用

以上是我亲身经历 我半个月这样减了5kg
我一个字一个字打的 句句实言！！

早上一根香蕉一杯豆奶 接下来的一整天都只能吃苹果 晚上6点之后不吃任何东西 水都不能喝 这样一个礼拜就能减下来 我以前也是120来斤 现在98斤 加油哦 只要忍过那一个礼拜就好了

螺旋藻，我朋友在用，很有效果。不过个人建议您如果有毅力，一定要运动减肥。

埋线减肥我试过