怎样恢复以前的肌肉

回复以前的肌肉，回复以前的体力。是有希望的。

因为结了婚，生活有规律了，在家有人照顾了，动不动就煲个汤喝啊什么的。所以结婚的男人大多发胖，不必过度担心。

我想，你不单单是腹肌不见了。体力等一定有所下降。

坚持长期打篮球，对恢复体力有很好的效果。

恢复肌肉就去健身房咯，这个效果很快，一个星期去3次左右，2个月保证回复强壮肌肉，体重同样会增加，要知道肌肉的密度比脂肪大质量也大，所以肌肉练出来了，体重肯定也上去了，而有的人虽然瘦但是手脚无力还患有脂肪肝之类的疾病脂肪长在体内更要命，所以不能以体重来判断一个人是否肥胖（这里要注意）。

只是肌肉外面的脂肪不是那么容易消除，你不能否认那些大力士没有肌肉，只不过他们的肌肉只是大，但是线条不明显，就是因为外面有脂肪包裹，因此还需要进行有氧运动，例如慢跑，肯定减肥，你没看见奥运会的长跑运动员个个精瘦精瘦的，所以说练长跑肯定能减肥。

另外还要注意饮食，少油腻油炸食品，少喝酒。

篮球只能瘦身，想要再把肌肉练出来，只有针对性的了，练腹肌，你就每天坚持做仰卧起坐，如果有条件去健身房 用那些器械 效果会好很多

练腹肌仰卧起坐的效果最明显了，只要每天坚持做就可以了，采用渐近法，每天比前一天多做2、3个，等做到100个时就不用再增加了，一个多月就有效果了。