怎样可以快速减肥？

自觉自制，合理饮食，作息，适当运动

游泳的功效是最明显的。如果没有很大的克制力的话，还是别节食减肥的好，一旦终止节食，就会迅速反弹，而且甚至更肥。如果想减腿的话，就不要跑步和跳绳，会使小腿变粗的。

这个我很有体会，小时候，中午饭后就去河里游泳，一个小时左右就饿了，而且也不累。不信你试试。

不吃零食. 多做运动. 少食多餐

抽脂…蹭树…打滚！

在精神可以支持的情况下，不吃东西。连续数天，实在是饿了，就吃点青菜。这是最快的。很多明星就这样。

合理饮食，每餐坚持吃少一点，会成功的，我就是个好榜样！