关于健身房减肥

坚持 高热量的东西少吃 少吃多餐！

如果按你的描述来看应该不会长胖。你的有氧训练已经足够了。去健身房的话一般来说先做器械在跑步。理由是先跑步在器械的话器械就没有能量去做了。减肥的话就只有跑步少吃多餐多喝水。只要你坚持下去就能瘦。希望对你有帮助。

没必要减了吧..

浩沙、中体倍力、力美健
马华、雅莱舞蹈健身、康金。很多很多呢，各个区都有。

其他不说，就提醒一下：
吃饭到不吃的程度太走火入魔了，
早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少（也有利于养生）
早饭要吃得清淡，但一定要吃饱（说俗了就是只能吃素）
晚饭七分饱很有利于减肥，到大多数人无法控制好，决心太重不到七分，吃着吃着就忘了，超过七分。。
健身房健身不要忘了，不管则么运动，健身后过1小时心静了再喝水，运动后马上喝水就纯属于消耗体能了（运动后脂肪吸收水分中的有机物很强，这原理就像把一颗白菜浸在水里，几小时后白菜就很饱满了一样）知道自己缺水不行了就停下来，静心1小时补水，这就是很多人健身一两个月也没明显效果甚至变肥的原因的原因之一

别的建议没什么 就是 10 15 点的时候 少量吃点 减少 3餐的 摄入食物量 就可以了 也就是少食多餐