睡觉的时差到不回来了怎么办啊

完全个人的方法仅供参考：

首先恭喜你啊你幸好是到时差而不是失眠·睡眠占据着我们生活3分之1的时间·

告诉你怎么到时差：

晚上首先洗一个热水澡，全身放松下，就是晚上不能吸烟，你恐怕也吸烟吧，香烟里面的尼古丁成分容易产生兴奋·晚上在怎么睡不着也要闭目养神，

另外就是你的卧室环境，卧室里面的闹钟要是滴答滴答的就不要用了，因为那样一响一响更不容易入睡了，因为现在是夏天空气比较干燥闷热的天气也影响人们入睡，打开空调先把卧室里面吹凉爽， 要保持卧室是一个安静的状态··

如果在睡不着 你就努力的玩电脑到天亮··然后白天喝咖啡 ，反正就是白天不能睡觉· 这样自己控制住 一个星期左右差不多就能到过来了吧

告诉你一个绝对有效的方法：在早上时不论做啥就是不能睡觉，但是在晚上时必须强迫自己睡用安眠药也行，这样不出三天就可以改回生物钟

强制改变生物钟。。。。坚持白天吃饭晚上睡觉。。。一星期就过来。。这很正常的。。呵呵

干几天体力活就调整过来了

白天别睡坚持工作，等晚上在睡

生物钟只能延长，不能缩短：
平时凌晨3点睡，现在想2点睡，以后1点睡，那几乎是不可能的；
秘密：
平时3点睡，现在4点睡，明天5点睡，让它绕时间一圈，重新绕到22--0点睡就可以了，就看你有没有这个条件了；

世人多困惑，智见助顿悟！