UC知道减肥！附详细情况！有经验者回答！送100分！！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 06:59:08
从小到大体型一直很消瘦 担不是那种排骨 2005年到外地上了3年大学 体重一直保持在135-140斤 虽然偏瘦 但是精神头很好 饭量适中 平时轻度抽烟喝酒 吃麻辣油腻食品 但是体重一直稳定 没出现过叫大偏差
2008年大学毕业后 在北京一家单位实习 每天工作量不大 基本就是在科室里待着 因为工作清闲 每天下班后和舍友经常喝酒 担不是酗酒 大概有半年的时间 感觉有了轻度酒瘾 习惯每天下班后喝2-3瓶啤酒 喝完了直接睡觉
半年后 体重由136斤猛然涨到176斤 胖了整整四十斤 肩膀处 大腿内侧起了肥胖纹 肚子上的肉 和 脸蛋的肉长了好多 并且带来了一系列的负面影响
贪睡 每天上午大概9-10点起床 中午1点左右吃完午饭马上犯困 说句夸张点的 恨不得饭没吃完眼皮就睁不开了 喜欢吃肉 油炸 烧烤等食品 吃蔬菜水果较少 每天精神头很不好
希望大家能给我出出主意 我想下狠心把这身肉减下去 有没有见效快 对身体损害小的方法 拒绝药物减肥 复制答案的或者百度一族的就不要回答了 我需要的是有经验的金玉良言！ 谢谢大家 我相信有你们的帮助我会成功减肥的。
我和您一样 在减肥 。。。。。。我不希望拿很多分 给您提供一点我的经验。。。。什么不吃饭 苹果疗法 什么吃药都是没有用的！您的状况和我一样的 您并不是吃的多引起的！是不良好的生活习惯 引起的内分泌系统混乱造成的肥胖。。。。给您几点建议也是我现在在作的。。。。首先改善生活 睡眠时间一定要正常早起早睡，，，我知道这很难 但一定要改过来，，，饮食的话 酒千万减肥期间不能碰一定要克制住自己 尤其是啤酒你喝了所有的减肥计划都白弄 香烟慢慢减少剂量 戒掉是最好 戒不掉尽量少抽 吃饭方面 如果您非常有毅力 请参考减肥食谱 但是个人认为那个东西不是人吃的！我是挺不下来的 我一般这样 早饭一个鸡蛋一个豆浆。。。中午稍微一小碗饭一小碗汤（一定先吃汤在吃饭！这个是减肥 不能汤饭一起吃那时养猪）逐渐下降 晚饭可以不吃但因为我不吃实在不习惯稍微吃点清淡的。。。我想您一定和我一样有夜宵的习惯！您第一次进入减肥计划 到了晚上肚子肯定是古古叫。。。这个时候您一定要忍在饿也要忍。。。。绝对不吃 ，，，实在挺不住了就去跑步10圈跑好也就不想吃了 。。。。运动方面我建议是跑步和跳绳 跑步您现在这么胖跑起来肯定很喘难以坚持 ！跳绳是不错的！时间短不枯燥 建议您白天吃饭前一次 晚上一次（一般不提倡夜晚运动 我是想运动好你比较累能早睡）因人而异 如果您运动好特兴奋 建议您另外改时间！ 祝福您早日成功！您这种内分泌混乱引起的肥胖是快不得的！您只有不段的坚持和绝对绝对的决心才能成功！因为您运动的效果可能比别人少，但是您一定要坚持！因为赖胖子看上去没精神 您一运动人就精神了 就不一样了！ 在次祝您早日成功 我已经有部分成效了还在努力中 您可以和我一样买个体重测量的每个礼拜测一次开心的看看自己的成果！好了打字打的手酸了 希望我的建议您能有用 也希望您和我一起回到从前 瘦瘦的我们。。如果您实在没有效果可以去医院或者中医找医生帮您推荐一些好的建议
要该生活习惯!
最佳答案
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循