游泳可以减肥吗？什么运动可以减大腿的肉，要有效哈！！~~

游泳可以减肥。
　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
　　1、倒踩脚踏车
　　利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
　　2、踢腿提臀式
　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次。
　　3、半蹲摆腿式
　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

游泳是很减肥的，其实各种运动的热能消耗都不如水中减肥来的效果明显！之前看的中央电视台的一个游泳瘦身的节目，挺好的！在水中做一些平时我们做的健美操比如水下高抬腿，侧踢等等尤其是对于全身的减肥和局部减肥最有效！有时在水下做一下健身操不是很累但是上岸回家一休息就会感觉浑身的酸，而且在水下对热量的消耗比陆上的高很多，最近我就在做这样的锻炼，感觉不错，而且两个礼拜已经瘦了5斤了~可以一试~ps：可能前期做水下运动会有点浑身酸，但是一下水之后就感觉好很多，一个礼拜之后这种感觉就会慢慢消失

可以~但是得坚持，呵呵

我觉得快步走比较有效吧

每天至少走40分钟，才能达到减肥的效果哦~加油！

每晚平躺在床上，做空等自行车的腿部运动，但不可抬得太高，尽量压低却不贴在床上，坚持1到2分钟，每日坚持一个月后效果显著~

跳绳绝对可以减肥，尤其是大腿上的肉，我亲身体验过！

踮脚可以瘦腿 很管用 我用这个方法瘦了好多

晚上睡觉前,躺在床上,双脚举高做空中踏自行车动作,累了就休息一下,总共做差不多200下左右,然后抹按摩油,按摩到大腿皮肤发烫,立马睡觉,减腿超级快.我的大象腿居然一个月减