军训俯卧撑做多了，抬手就疼，怎样快速回复而且健康？

小伙子 缺少锻炼啊 过几天就好了

这个没办法的。。
过不了几天就会自己好的。。。

不过我在网上看到过咖啡里的咖啡因可以缓解运动后的疼痛感。。你可以试试。。个人觉得没什么必要。。

搽活血化瘀止痛的药，促进血液循环，加快乳酸的吸收的运输。还有，忍痛再做俯卧撑，是捷径。当然，也可以多等几天

多捏捏，用热水敷敷。充足睡眠，尽量别提重物。

根据不同的情况做以下处理：
一 如有局部损伤，每隔2-3小时做冷敷连做三天。第四天改作热敷连做三天。
二 如只是运动过量，就只需做相应部位的局部拉伸，拉伸后在热敷会更快恢复。你的疼痛部位应该是胸大肌和肱三头肌。可每2-3小时做一次以下动作：1.双手五指并拢下垂于体侧手臂伸直然后手臂尽量向后伸展，停留30秒。2.左手向上伸直，大臂不动，小臂由脑后弯曲，右手经脑后上方扶左肘，左手尽量延脊椎下探，停留30秒。另一侧做同样动作。然后做胸大肌肱三头肌热敷。

贴云南白药！！！一两天就好了！