高手进! 关于跑步的。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 11:09:46
我从暑假7月份、开始跑步。3分20秒。要跑800米。我从刚开始2圈7分多。到现在2圈3分50秒。可是后秒的30秒就是提不上来了。有没有好的办法、让我提上来啊。或者是自己的亲身经历。一定要告诉我、这次对我来说很重要。我会追加50分的。谢谢了。!
我现在1米65.上初一。现在8月9日。我必须在20天内提上来。请问怎么提啊，!? 而且跑了300米就开始腿疼

按照上面朋友说的方法运动！

但是你一定要补补胃口啊！ 那样才能增加你的肌肉爆发能力啊！

一定要多练练深呼吸！

你说你腿痛 是不是前两天累的了！ 你吃点蛋白粉吧！增加肌肉松紧度！

对肌肉损伤和 组建都非常好！

你每天坚持长跑800米 提高你的耐力 就可以提上来
那次我参加800米长跑也是用这种方法用了十天 结果跑了第四名

跑的时候跟在快的人后面跑。这办法很有效喔。

增加整体力量，适当锻炼上身肌肉，做些无氧的上肢锻炼，但记得要锻炼后做柔韧恢复

哈哈 ，我们体育中考就是跑800米，时间也是3分20.以下是我的心得：
刚开始跑的时候，一定不要落下，因为一旦落下了 ，后面就很难追上了；这时候可以只用鼻子呼吸；
跑到有点累的时候，开始用鼻子呼吸，用嘴吐气，嘴张的不要太大，如果嘴张的太大，冷空气容易侵入，呵呵；
到了最后150米左右时，一定要冲刺，使劲甩胳膊，这样腿也就跟着快起来了。

变速跑增加爆发力，适当中速长跑锻炼心肺功能增加体质。祝你好运。