有减肥经验的进

我的减肥方法：
早餐：吃饱
豆浆加适量粥和肉松，一个蛋
午餐：吃好
两素一荤，不吃饭，将菜上的油涂在饭上再吃
晚餐：吃少
一个苹果或者木瓜
原则：少碳水化合物，多蛋白质和蔬菜
坚决不吃其余任何东西
关键：平时保持身体肌肉紧张
无论什么时候都挺胸抬头
这样的我三个月减了30斤（130到100）
当然你可以根据自身调整
祝你成功！

我汗那。。。。。。既然楼主是喝水都会胖的人，多喝的是饮料难道就不会胖了吗？而且啊~~减肥不是一天两天就能有多么大的成效的~~~我曾经花了两个月的时间猛减，那两个月之前控制饮食大概有四个月左右，一共才减掉20斤。。。你军训才军训多久啊你就想降低体重啦。。。

减肥啊，靠的是持之以恒的毅力。你要是口渴就多喝绿豆汤，它清热解毒，解暑又利排泄，是减肥的好帮手。饮料就别喝了。