有什么简单的方法可以增加手腕的力量吗？

1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习

手腕的力量其实主要是小臂的力量，和人手用力卧所用的肌肉是同一部分，

想增大手腕的力量可以做引体向上，引替向上一方面锻炼背阔，另一方面手要承受自己身体的重量， 也同时发达小臂。

还有可以用哑铃做手腕的活动，就是手握哑铃或者杠铃，通过屈腕的动作来锻炼。

身体是一个整体，只想单练一个部位的想法不太现实吧，看看肌肉强壮的人肌肉群都好。
还是全部练，特意加强手腕好了。
手腕练哑铃

天天用手腕举重物！

练习投篮,姿势要标准,慢慢离篮筐远一些.

拳卧撑