如何游泳才能减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 06:19:12
看到很多帖子提到 游泳减肥要一次游1小时2000米，我新学游泳，有些不明白，游2000米难道是指不停的连续游2000米呢，还是在一次去泳池游泳时游够2000米再上来休息？我们这里泳池人多，我都是横向游一次停下来，找个人少的空再游回去，但不停游2000米实在做不到啊。
表述有些错误，估计连续游2000米不停不太可能，我的意思是我每次游2、3个小时，但都是短游，能不能起到减肥效果？

游泳运动的减肥原理
1 运动减肥，不管是跑步，做健身，打球等等都是以身体活动来消耗身体的脂肪的
2 游泳运动是在水中，人在水中消耗热量是在陆地上的 N多倍，打个比方，你在水里5分钟不动，相当于在陆地上1个小时消耗的热量，热量是需要燃烧脂肪才能产生的。

结合以上两点 就是有用减肥的原理
另外游泳完了 因为消耗能量比较多，会比较饿 ，控制好饮食也是必不可少的
在游泳的时候就是坚持 游得慢没事 别游100休息半个小时就没意思了，中间可以休息 ，但是不要太久
另外一个 就是 尽量每天坚持 冬天的话 每周也可以游1-3次 不管什么坚持才最重要

祝你减肥成功。

可以！游泳时有氧呼吸！只要坚持每天达到2小时以上！就能有效果！有点要说的是你要游！不能游两部走两步！那样没什么效果！

有的游泳池一般都是50米的一来回是100米，你可以连续游两个来回，休息5分钟！然后在继续！根据自己体质吧！

可以，总不能因为你停了一段时间，之前游泳所消耗的脂肪，又回到你身上吧。所以，不管怎么游，游泳都是可以减肥的。

我在一个很干净的小水库里南北长1000米，每天游3个来回效果不错，但要坚持，根据你的体力，刚开始中途休息，练长了当然不用休息的，但一定要循序渐进，制定一个目标，目标要高一些