都是上夜班养成的习惯，现在夜里老失眠！怎么办？

睡前运动运动，使自己感到疲劳为止
然后一个热水澡，一杯牛奶就好！
我自己就是这样，也是老上夜班
希望对你有所帮助

不要紧,你再把它养一段就养成的夜里不失眠习惯

早起，每天7：30起床，坚持一星期，立马见效！ 这是根治！
如果只是想睡觉可以去医院开点安定，或者安眠药类的药！

锻炼身体 最有效方法

睡前烫烫脚喝杯热牛奶,放松自己