肌肉小腿怎么减.小腿38

最主要是运动：步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

我的经验就是按摩，类似刮痧那样，从脚踝往膝盖刮，抹上润肤油，拿刮痧板刮，主要是腿肚子那块，因为肉都是在那里的，大概一百下左右的样子就好，刮完在按摩放松一下，靠墙上做30分钟的竖腿，一个月下来，小腿少了3厘米多呢，相信你也可以的噢

我以前在学校的时候,每天跑操,所以,也是肌肉小腿.现在放暑假了，闲着没事干，肌肉就松弛了 ，每天只要一想起来就会给小腿按摩，得让肌肉松弛下来，就好减了 。松弛下来再注意一下饮食就O了 。呵呵，另外，我跟你说啊 ，别 盲目运动减肥，我当时要 减肥，去跑步跳绳啥的 ，结果没坚持下来，运动了几天就不干了，结果那家伙，反弹的太厉害了 ，所以呢，还是调节饮食比较好，平时多吃蔬菜，肉食类也不会长肉的，鱼肉和牛肉都很好，还美容，少吃淀粉类的 ，米饭和馒头都少吃，油炸的不要吃。想吃零食的时候就吃水果或者喝水。我现在就用这种方法，馋了就吃个水果，瘦到45公斤了，还会瘦下去哦 ~

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米