早上晨跑应注意什么

1.要保证头脑是清醒的，如果浑浑噩噩并进行锻炼容易引起头痛
2.空腹（可以在跑之前饮用少量温水，切勿用凉水）
3.跑步时注意量，身体达到微微发汗及可慢行
4.跑完要注意放松，并不能立即用餐
5.跑步姿势及路线设定还有呼吸问题请参考健身书籍
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题外话：我个人认为晨跑不是很好，因为那个时候空气中氧气含量比较低。我更推荐黄昏时刻进行锻炼，当然那个时候是否还有力气就很难说了，呵呵

一：别太早，现在的天气大约6：00出门，这样太阳已经很高了；

二：应该喝杯水、吃块饼干或面包，再做好热身运动，可以避免运动可能带来的伤害；

三：运动时间别太长，有40分钟就足够了，夏天本来就很热，加上出汗多容易造成虚脱的，运动回来后喝些淡盐水。

先跑步，再吃饭，不能马上吃。。。。
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至少要太阳出来后：
露水干了－－－没有潮气
如果是北方，冬天应等到夜间供暖污染沉淀之后。
最好是9－－10点 看下现面的报道：
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松