你能帮我制定一个健身计划吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 17:02:29

我今年18.5岁身高168 体重108斤现在是暑假我已经在家用哑铃健身但不见有什么效果你能帮我制定一个一星期健身计划和每天饮食计划吗我想变得更强壮和更多肌肉。
三个月的健身计划又是怎么样的？

更正你一个观念，健身计划一般都是以月都周期，一般一个计划都是三个月。
推荐你ptstudio上找一个健身教练，他们服务专业，收费合理，可以为你提供健身咨询指导的服务。

运动加营养

狠好、
早上运动、跑步、
晚是锻炼、健身、
最实用的方法、
饮食很简单、
喜欢就、吃

首先你要认识到健身是由周期的一般三个月一个周期你仅仅一个行的的训了不能收到好的效果