14岁如何提高跳远成绩？

其实你的成绩已经很不错了
尤其是立定跳远
我比你大两岁
是男生，才跳2米5（中考男生2米45满分）
向你提议
1，做一些蹲起运动（女生每天做300个就可以了）
2，每天跑楼梯，从一楼往上跑，跑到6-8楼就可以了，每天跑5组
3，前面两项主要是腿部力量的练习，接下来就该腰腹部的练习了，每天要做最
少150-200个仰卧起坐
4，还要练习柔韧性，每天压腿等等，适量就可以
5，臂力也是很重要的环节，每天做1000个跳绳
6，最后就看你自己的刻苦努力了

按照我的方法，不出30-40天
就可以达到很好的成绩，甚至达到你的目标不成问题
劝告不要想一步登天，罗马城不是一天就可以建成的
希望你可以成功
祝你好运
（20-30天就可以搞定有天赋的话）

跳台阶。我们老师就这么让我们练得

在腿上绑沙袋,能随时随地多跑多跳多走,半月见效,很有用的！

强悍你是不是国家级运动员啊?
打破世界了啊 !!

其实以你这年龄这成绩已经不错了，你还有很大提升空间。跳远，技术占了很大一部分，这不是一朝一夕可以练成的，你要自己多跳多体会就会发现其中的奥秘