最近晚上睡不着觉怎么办？

我是一个高三学生，这方面我有经验，建议睡觉前坐在床上双手握紧全身肌肉绷紧10秒钟，而后平躺深呼吸几次，重复几次，会感觉很放松，再有晚上睡前泡个脚，吃点东西，睡前别回顾什么事，一般可以解决。（不是疾病的话）

我也是 个 长期失眠者，这样吧，你躺着看看电视剧，你不感兴趣的种，投入的看，放松，不要想任何事情，不知不觉的就可以睡着了。
一定要放松，不要想到要睡觉，

可以试着锻炼 身体健康了 就吃得好 身体棒 也可以听听轻音乐放松一下 或者是做做按摩帮助放松心情 精油也是不错的选择 可以用一些放松心情帮助睡眠的精油试试

服用安定片

听许巍的歌！