助跑跳的方法

兄弟，别在长高这个问题上纠结了，这属于深奥的遗传学！还是回到你问的问题的题目上来吧
想提高跳跃能力，就要锻炼腿部肌群，上力量（你年龄太小，悠着点），提高身体平衡。助跑跳最大的问题是你要敢跳，找到平衡点，不能跳起来像感觉掉地洞里一样。另外你要判断你在什么距离起跳到篮筐时正好在你起跳抛物线的最高点。
我想到的就这些，谢谢

每天早上起来先伸伸懒腰，该撑的都撑开，然后多去吊一吊（就两只手抓住横杠，身体悬空） 多游泳，多往高处跳一跳，这些会对长高有帮助，
适当的拉韧带可以是肌肉线条变细，至于长高，不太清楚了

给你一个方法希望可以帮你
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,