早上应该吃些什么有营养的 简单点的 还有喝什么牛奶有助于消化

早上起床梳洗后，就要先喝一大杯的温水，因为经过一夜的休息，我们身体里的血液浓度比较高，血液循环就会比较慢，喝水有助加速循环。温水也不刺激胃。
然后，喜欢自己烧烧弄弄的可以吃一碗荞麦粥（浓稠自调）加若干小笼是很不错的。
因人而异，早上时间比较紧的话，就以豆浆代替粥也是可行的。
而且我建议早上吃水果，吸收得比较好。

牛奶 鸡蛋 小米粥 新鲜的豆浆
酸牛奶助消化

喝牛奶加蜂蜜，再来点面包就行了

早上应该吃一个鸡蛋，喝豆汁，喝纯牛奶有助于消化