卧推时，胸肌不累，手却脱力，为什么

是你的意念没有达到~就是你卧推时要一直想着是在用胸肌发力！而不是三头或是手~你可以推空杆找感觉！感觉很重要！

我跟你一样 练了2个月 没掌握要领 动作不规范
所以效果来的很慢 2个月了 我最大的重量卧推才90斤 而且推完之后 我的胸没紧绷感 手却酸的要命
要靠意念 心里想着是练胸肌 重要的胸部发力 手臂起辅助作用~~
祝你好运 我也正在加紧修炼中 把浪费2个月的时候补起来~~

胸肌属大肌群，而手臂上是小肌群，所以手臂先累，可以通过缩短两手间距缓解。

两手的握距可能窄了