食量问题~

不要忽然节食，这样反弹很严重
你过去食量的百分之七十就可以
在家里吃饭的饭碗，换成小一号的、一样吃一碗，实际上吃了比过去少但是大脑会产生错觉。不知不觉就少吃了。
六点以后不要再吃东西了，可以吃完晚饭直接刷牙，这个效果很好可以试试。
如果暴饮暴食的话，饿的时候吃一点热量低的水果代替主食和油炸食品也是不错的，比如猕猴桃，西瓜
吃饭之前喝一大杯水

吃个苹果 或者一杯果汁 或者一杯酸奶 不要吃油腻的 甜的 碳酸饮料等等 当有了饥饿感就可以稍微吃一点 但是坚决不能多吃 因为你要少吃多餐！！！祝你减肥顺利

你这么高的个子呢，不胖啊，控制住就行了

楼主，你可以试试尽量不吃碳水化合物，不吃糖粉，会很哟效果的，找其他食材代替，多吃纤维类食物，我也正在努力减，共同努力吧！

喔！！！
我刚刚发现的方法……一个钟头以前！！
最有效的…………薄荷！！
我不是指薄荷味的糖或者牙膏，那只是皮毛，我发现薄荷真的很有用。。
刚刚买了一大堆蛋糕面包蜜饯准备放纵一下——真的，泻药都买好了，番泻叶。
为了买番泻叶我骗大人说是买薄荷做薄荷糖，趁机到中药店买了薄荷和番泻叶，回家一边熬薄荷水一边偷偷吃东西。我也没有在薄荷水边上站多久，偶尔去看几眼薄荷糖，看熬得怎么样了，后来渐渐地看到面包觉得吃不下去，真的很恶心，看到任何油腻的都吃不下去，，，
我食欲是很好的，一般吃到胃疼，嘴还谗得不得了，但是……我只能说薄荷太神了，后来到网上查，发现薄荷果然是降低食欲的。。我买了5毛钱的，加了两碗水煮————现在我的糖成品还在冰箱里冒热气呢…………

薄荷本身不能减肥，但是绝对让你食欲减退…………

我和你同龄22 ，听听我的减肥经历吧，不要乱减肥害了自己。

减肥应该是一次轻松愉快的旅行！ 我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的。
现在我就把我减肥的方法和你分享一下吧！

首先说几点：
（1）千万别用药物减肥！ 它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残