有关于女子健美 健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 06:06:38
我今年16岁,女生,160cm,55kg,体型比较魁梧结实.
我以前练过3年的跆拳道,腹部的肉还结实,但因为学习缘故停练2年,所以以前结实的肉都松了.
我现在希望练练肌肉,不是健美小姐那种恐怖的,就是脱了衣服看的出来,穿上就看不出来的,主要是 手臂上和腹部的 肌肉,想练练.
我特想成为有点肌肉的女生,(非健美小姐).
我很喜欢运动,篮球.
希望像各位请教锻炼方法和计划,
(我住校,最好请贴和我的实际,健身房不大可能)
感激不尽

在宿舍做俯卧撑，操场有单杠的话可以做引体向上，然后就是仰卧起坐，这是最基础的。慢慢来，要循序渐进

健身是门科学，应到专业健身房或找一个教练，因为你不可能去健身房，所以我推荐你去ptstudio 上看看，上面有各种各样的健身健美方法，不但有文字介绍还有3D动画，简单易懂，相信你能在上面找到你想要的。

越来越多女性加入到健身行列,可是一到健身房就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。