有关健身补充蛋白质问题！！专业健美人士请支招！！

蛋白质的营养价值主要取决于消化度和该种蛋白质所含氨基酸的种类及组合。凡易被人体消化、吸收和利用的蛋白质，其营养价值就高。从消化的角度分析，植物蛋白质因外周有纤维薄膜的包裹而难以消化，故动物蛋白质比植物蛋白质更易消化和吸收。
从氨基酸的种类及组合上看.人体蛋白质由20种氨基酸组成，其中，12种氨基酸是人体可以通过自身生化反应合成的，称为非必需氨基酸；还有8种氨基酸人体不能合成，必须依靠食物提供，称为必需氨基酸。动物蛋白中，一般都含有人体必需的8种氨基酸，特别是蛋制品和乳制品，故其营养价值比植物蛋白为高。动物蛋白对各种年龄层次的人都是有益的.
但是是否植物蛋白就一无是处呢.答案当然是否定的.它的胆固醇和饱和脂肪酸含量都几乎没有.同时如果混合多种一起使用,可以提高它的吸收利用率和营养价值.一般的建议都是使用要全面.混合使用最好了.

上面是现成的资料,说一下我的观点. 如果怕胆固醇过高,植物蛋白和动物蛋白搭配比为一比一,如果没有这些担心,那么一比三的搭配也很好.

你自己看着办吧，我觉得健身增肌的最重要的是方法的正确性
然后是锻炼的强度，还有营养
在确实没有营养补充的情况下，有没必要太过在意
其实吃饭就给补充了，虽然不够多，但担心太多只会给自己心理阴影
会总觉得自己锻炼的有点不值。