俯卧撑起步，做不起来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 20:15:55
男，大概175CM 75KG 初中毕业生，胸部上有肉肉，而且还软的，体形偏胖，我想减胸部上的肉肉，别人说做俯卧撑，我一个都做不了，真的，怎么练手臂的力量，或者其他减胸上的肉肉

家里有1米多高的栏杆吗？先用手撑着栏杆做
两手紧握栏杆，身体前倾，打直，跟地面约成60°角，然后向栏杆俯压，10次一组，每天做5组，最多一周就可以下地做啦
注意身体一定要打直啊，不然用力的部位就不对了

呵呵 前面的解释都很复杂化.. 朋友你只需要两手伸直撑到地上就可以了.很简单.很有效的练习方法.每次练都要练到手撑不住为止.这样一个是给你做仰卧起坐打基础.练手臂支撑力（每天抽半小时练习撑地,每撑完一次中间休息不能超过2分钟）.再一个是在你撑地练习的过程中.很多地方的赘肉已经慢慢在减下来
加油吧!!!

举哑铃...这样最好.还有买个拉力器回来.家乐福这些超市就有
然后觉得有力量了以后去做引体向上...

先跑步 配上每天举哑铃 之后在做俯卧撑