中午练瑜伽怎么解决吃饭问题

跟我一样啊，可怜的上班族。我是这样安排的， 上午十点至十点半左右吃点小零食或小点心，中午就不吃饭了，练瑜伽前先洗个澡，这样练完后即使出汗，擦擦就可以了，身上不会太难受，下午三点以后饿的话再吃面包或小点心之类的，晚上回去洗澡。因为每周只练两次，还是可以的。

每天练习瑜伽的最好时间是清晨7点左右最好在户外。

一些对腹部挤压扭转或者强度较大的动作需要在饭后2至3个小时以后练习，但是像手臂弯曲做肩部绕环之类的体式饭后40分钟或一个小时后做没问题。

如果是初学者的话建议每周练习3-4次每次一个小时。

刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。

这种情况的确是经常发生的，原则是练习前一定不能吃饭，练习后过半个小时左右就可以吃了。

建议你中午下班后先去把饭打好，然后去上课。13：30下课后休息20分钟，剩下的10分钟就可以享用午餐了。

至于洗澡的问题，练习后不可以马上洗澡，水的温度会破坏你在练习中身体产生的能量。根据你的时间，洗澡和午饭，你只能选择其一。我的建议是不要冲澡了，就算你不吃午饭，20分钟后再冲澡时间也是非常紧的。鱼和熊掌不可兼得，不要太贪心了，自己来选择衡量吧。

你可以在下班的时候，就是12点的时候吃一点半流质的东西，比如粥，麦片什么的，不要吃的太饱，这样过半小时在去练就没事了。练瑜伽后是不能洗澡的，你可以在吃粥之后或者吃粥之前洗个澡就可以了 啊，在练完瑜伽后，下午什么时候饿在吃点东西。

饿了别练，太饱了也别练