我的健身方法正不正确，健身时应该注意些什么？

你是想锻炼肌肉？据我所知健身的人一天都起码吃5顿饭以上，多吃蛋白质，土豆，水果等等

1、肌肉的训练有练肌肉体积的，有练肌肉力量的，其方法不太一样。追求体积的训练一般要求动作要有所控制，就是每个动作不能做的太快；追求力量的训练更多要求初始动作的速度，就是爆发力的意思。两种方法的效果有所差异，前一种肌肉体积增加较快，后一种肌肉力量增加较快。
2、不同器械的训练目的不同，选择器械的时候要有所了解，有些是针对某一两处肌肉的，有的是针对某一肌肉群的，盲目使用会降低训练效果。
3、训练中在做每一个动作时，需要将注意力集中到你要训练的肌肉上，前提是你选对了器械，否则集中半天注意力也没觉得要练的肌肉有反应。
4、每日的训练安排不宜过多，而且要将上下肢的训练合理分配，不要练完胳膊接着又练胸，这样练不了两下胳膊没劲儿了，胸肌也没得到足够刺激。建议你上下肢交替训练。
5、器械选择好了以后，配重选择也很重要，不要上来就配重很高，而是要逐步的增加，否则容易受伤，也容易把肌肉练死。其实更多时候专业人员会建议你先做俯卧撑、引体向上等这些以自身体重为负荷的训练，而后才会动器械。
6、训练完以后一定要注意放松，否则你会很快发现自己的胳膊很难再自如地垂在身体两侧，其实就是练死了。
7、饮食中的肉类以牛肉为主，在保证卫生安全的前提下尽量生食蔬菜，因为烹饪后的蔬菜基本上没什么维生素可言。
8、注意安全！！！
9、坚持！！！

脂肪太少也不行

浩沙做的比较大,服务也不错,挺好的，而且分店多。

健身方式，健身效果，可能会有男女之分,但追求健康的目标，不会有性别差异的。

我不喜欢话太多，我就提议个重要的你试试。
你的三餐说明白点儿就6字：有营养，没法壮！
还有，享有强壮的肌肉，营养同样不能少了，早餐最好别喝酸奶，就鲜牛奶或者纯牛奶就行啦。至于面包是五谷杂粮，蔬菜水果是补充维生素，搭配五谷杂粮，不过你既然都要喝牛奶，燕麦就算了，只要一杯鲜牛奶（纯牛奶），适量面包，少量蔬菜水果，我肯定告诉你，这才是营养早餐，保证你营养均衡，不会消瘦！
当然，你的加餐是多余的，不过如果你自己需要的话，那就不排斥，别喝橙汁，喝点淡茶最好。
你的中餐相当正